LA SOPHROLOGIE
Se recentrer, s’apaiser et avancer sereinement
Une invitation à cultiver l’harmonie entre le corps et l’esprit
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie a d’abord été pensée dans un cadre médical pour améliorer la santé mentale des patients. Elle a ensuite, été introduite dans d’autres champs d’application: bien-être, sport, éducation, entreprise, thérapie...
Inspirée de l’hypnose, du yoga et de la méditation, la sophrologie vise à renforcer l’équilibre physique, mental et émotionnel.
Selon vos besoins, je propose un accompagnement en sophrologie qui peut être ponctuel (gestion du stress, troubles du sommeil, préparation à un événement…) ou au long cours pour un travail plus profond (travail sur vos blocages, exploration et transformation intérieure).
Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, je vous accompagne vers plus de détente et de lâcher-prise. Au fil des séances, vous apprenez à écouter votre corps, vos émotions et à vivre pleinement l’instant présent.
DANS QUELLE SITUATION LA SOPHROLOGIE PEUT-ELLE VOUS AIDER ?
Vous êtes très stressé.e, épuisé.e
Votre corps exprime un déséquilibre: sommeil perturbé, digestion difficile, douleurs chroniques ou tensions musculaires
Vous souhaitez vous préparer à un événement important (entretien, concours, prise de parole, opération médicale…).
Vous ressentez un vide intérieur, ou une surcharge mentale, des variations d’humeur
Vous avez du mal à rester concentré.e, ou à lâcher prise
Mon approche
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UNE VISION HUMANISTE
Nourrie par les apports de Carl Rogers et de Milton Erickson, ma pratique repose sur une approche centrée sur la personne et ses émotions.
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UNE PHILOSOPHIE DE VIE
La sophrologie invite à observer, expérimenter, ressentir, sans jugement. Un cheminement pour sortir des conditionnements et accéder à plus de liberté intérieure.
Les bienfaits de la sophrologie
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Réduire le stress, la charge mentale
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Renforcer la concentration et la mémorisation
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Identifier, accueillir et réguler les émotions
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Renforcer la confiance en soi, développer son assertivité
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Favoriser la récupération physique et mentale
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Améliorer la qualité du sommeil
En résumé, la sophrologie est faite pour vous si vous souhaitez...
Etre à l’écoute de votre corps
Calmer le mental
Habiter l’instant présent
Accueillir vos émotions
Prendre conscience de vos fonctionnements
Révéler vos potentialités
Oser être vous-même
Libérer votre énergie vitale
« C’est au moment où je m’accepte tel que je suis
que je deviens capable de changer.»
– Carl Rogers
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE?
Une séance individuelle dure 60 minutes et est adaptée selon vos besoins.
Elle s’articule autour de :
- Temps de parole
- Exercices corporels doux (mise en mouvement, assis ou debout)
- Temps d’ancrage, relâchement musculaire et visualisation
- Temps d’accueil de vos ressentis physiques et émotionnels
Aucune formule n'est imposée, vous êtes libre de choisir la fréquence des séances qui vous convient.
Les exercices sont simples, accessibles à tous, et peuvent être réutilisés dans la vie quotidienne.
Il est important de noter que la pratique régulière entre les séances, grâce aux enregistrements audio, joue un rôle crucial dans l’intégration des bienfaits.
Séance individuelle
Mes formules d’accompagnement
Première séance (1h15) …………………….....…..... 70€
Séance de suivi (tous les 7–15 jours) …. 60€
Séance ponctuelle ou espacée ......…….. 70€
Forfait 5 séances (valable 6 mois) .….. 280€
Forfait 10 séances (valable 12 mois)….. 530€
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances. Renseignez-vous auprès de votre organisme référent.
Formules pour les entreprises
et établissements scolaires
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En entreprise
Accompagnement individuel ou atelier collectif : qualité de vie et conditions de travail (QVCT), prévention des risques psycho-sociaux (RPS) et des troubles
musculosquelettiques (TMS) -
En établissement scolaire
Accompagnement individuel ou atelier collectif pour aider les étudiants à mieux réguler leurs émotions et à se préparer sereinement aux examens
